[국선도] 숨쉬기
[국선도] 숨쉬기
  • 박정숙 기자 news@seoulilbo.com
  • 승인 2019.11.28 16:41
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[국선도] 숨쉬기
[국선도] 숨쉬기

-동작설명
1. 양발 발끝을 모아 서서 양 손 합장하여 높이 들면서 숨을 크게 들이마셨다가 대퇴부쪽으로 양손 원을 크게 그려 내리며 숨을 내쉬는 동작을 한다.
2. 2회 반복한다.
3. 발을 어깨넓이로 벌리며넛 교차한 손을 풀어 주고 손바닥을 뒤집어 가슴을 펴면서 숨을 들이마시고 교차하며 숨을 내쉰다. 2회 반복한다.

-주의점
1. 양손 합장하여 높이들 때 몸의 중심을 발끝에 두면서 동작을 크게 하도록 도와준다.
2. 폐활량을 최대로 확장시킨다.

-효과
1. 몸 전체의 긴장을 완화시키고 심신의 안정을 취하게 한다.
2. 편안하게 평상심으로 돌아온다.


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