-동작설명
1. 손발을 자연스럽게 모아 발꿈치, 어깨를 들어올리고 양손은 머리높이 정도로 들어 올렸다가 출렁이는 기분으로 팔을 뿌려 내린다.
2. 3회 반복한다.

-주의점
1. 의식을 상체에서 하체쪽으로 끌어내리면서 몸의 중심을 잡는다.
2.중심을 잡기 힘든 경우는 양손을 견정에 대고 발꿈치를 들어올림과 동시에 양팔을 들고 중심을 잡는다.

-효과
1. 신체의 건강과 피로를 풀어준다.
2. 불안과 초조 등 모든 정신적 육체적 스트레스를 없애 준다.
3. 몸 전체의 긴장을 풀고 마음으로 심신의 모든 스트레스를 해소시킨다.