사진=덕당국선도 제공

동작설명

(1) 양손, 양발을 높이 들어 가볍게 진동하듯이 흔들어준다.

(2) 빨리 흔들어주면 효과가 있다.


주의점

(1) 양손과 양발에 힘을 빼서 근육의 긴장을 풀고 흔들어 준다.

(2) 반드시 수직으로 높이 들고 흔들어 준다.


효과

(1) 아랫배와 수족 등의 긴장과 피로를 풀어준다.

(2) 수족 및 전신의 혈액순환을 촉진시킨다.

(3) 수족의 신경통과 동맥경화를 예방한다.

(4) 몸 전체의 피로도 풀린다.

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