국선도, 누워 기지개 켜기
국선도, 누워 기지개 켜기
  • 박정숙기자 news@seoulilbo.com
  • 승인 2019.04.12 10:47
  • 댓글 0
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조신법(調身法) 후편(後便)
사진=덕당국선도 제공
사진=덕당국선도 제공

동작설명

(1) 바로 누워서 기지개를 켠다.

(2) 양다리, 양팔을 약간 벌린 채 반듯이 누운 다음 손끝 발끝에 힘을 주면서 기지개를 켠다.


주의점

(1) 복부 근육에 의식적으로 힘을 주면 체내 기관에 더욱 자극을 주게 되어 장기기능이 촉진된다.

(2) 단전에 축기된 기를 몸 전체에 고루 퍼지도록 사지에 힘을 주면서 기지개를 켠다.


효과

(1) 호흡 후의 긴장을 완화시키고 전신의 혈액순환을 촉진시킨다.

(2) 늑골, 복부, 척추, 어깨, 팔, 발목, 발 전체의 근육을 신전시켜 준다.


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