동작설명

(1) 양발 어깨 너비로 벌리고 서서 양팔의 힘을 빼고 가볍게 좌우로 비켜 흔들며 함께 몸통을 좌우로 틀어준다.

(2) 목과 시선은 자연스럽게 손끝을 따라 가도록 한다. 2회씩 반복한다.

주의점

(1) 몸 전체에 힘을 빼고 가볍게 하여 몸의 근육, 관절, 골격인대를 이완시켜야 한다.

효과

(1) 목, 어깨, 팔, 허리, 엉덩이의 긴장을 풀어준다.

(2) 마음과 몸이 편안하게 안정이 된다.