국선도, 무릎관절 풀기
국선도, 무릎관절 풀기
  • 박정숙기자 news@seoulilbo.com
  • 승인 2019.03.08 11:11
  • 댓글 0
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사진=덕당국선도 제공
사진=덕당국선도 제공

동작설명

(1) 양발을 모아 서서 양손으로 무릎을 짚고 폈다 굽혔다하는 동작을 4회 한 다음, 무릎을 좌·우로 2회씩 회전한다.


주의점

(1) 무릎 위에 손을 얹어 무릎을 펼 때 손바닥으로 관절을 누른다.

(2) 양발이 벌어지지 않도록 하고 발꿈치를 바닥에서 떼면 안 된다.


효과

(1) 선골을 강화해주고 하지의 근을 신전시켜 준다.

(2) 경골, 비골신경의 기능을 향상시킨다.

(3) 무릎관절을 부드럽게 하고 무릎관절염을 예방한다.

(4) 반신불수, 중풍, 수족증 재활운동에 효과가 있다.


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