국선도 견갑골 돌리기
국선도 견갑골 돌리기
  • 박정숙기자 news@seoulilbo.com
  • 승인 2019.02.15 09:48
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사진=덕당국선도 제공
사진=덕당국선도 제공

동작설명

(1) 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 양 손끝을 견정혈에 대고 뒤에서 앞으로 2~3회 돌렸다가 반대로 앞에서 뒤로 2~3회 돌린다.


주의점

(1) 팔이 앞으로 돌아올 때 전완근 안쪽이 귀에 스치도록 양팔꿈치의 간격을 최대한 좁히고, 뒤로 돌아갈 때는 최대한 넓게 팔꿈치를 벌려준다.


효과

(1) 견갑골을 유연하게 하고 승모근, 삼각근, 대흉근, 견갑하근, 대원근, 극하근, 소원근을 신전시킨다.

(2) 피로를 회복시키고 경부의 혈액순환을 촉진시켜 준다.

(3) 동맥경화와 중풍을 예방하고 심폐기능을 강화시킨다.

(4) 오십견을 예방하고 치료에도 효과가 크다.


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