국선도, 가부좌 깍지 껴 상체 굽히기
국선도, 가부좌 깍지 껴 상체 굽히기
  • 박정숙기자 news@seoulilbo.com
  • 승인 2018.11.30 10:10
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사진=덕당국선도 제공
사진=덕당국선도 제공

동작설명

(1) 결가부좌 자세에서 양손을 뒤로 깍지 끼어 높이 들면서 상체를 좌측 무릎쪽으로 숙였다가 우측 무릎 쪽으로 숙이는 동작을 2회 반복한다.

(2) 동일자세에서 상체를 앞으로 숙였다가 뒤로 젖혀 좌·우로 흔들어 주는 동작을 2회 반복한다.


주의점

(1) 깍지 낀 손 팔꿈치가 구부러지지 않도록 한다.


효과

(1) 목, 후두기관, 기관지염, 천식, 편도선염 등에 효과가 있다.

(2) 갑상선, 부갑상선 등의 기능을 강화해 준다.

(3) 목 부위의 근, 복·배근, 늑골근 등을 신전시켜 준다.

(4) 상체의 긴장을 이완시키고 변비에도 효과가 있다.


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