국선도, 가부좌 상체 틀기
국선도, 가부좌 상체 틀기
  • 박정숙기자 news@seoulilbo.com
  • 승인 2018.11.23 09:51
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사진=덕당국선도 제공
사진=덕당국선도 제공

동작설명

(1) 결가부좌 자세에서 숨을 들이마신 후 상체를 좌측으로 틀어주고 내쉬면서 원위치한다.

(2) 같은 요령으로 우측으로 틀어준다.

(3) 2회 반복한다.


주의점

(1) 허리에 자극이 강하게 가니 반동을 주어 무리하게 틀어서는 안된다.

(2) 상체를 좌·우로 틀 때는 서서히 깊게 틀어준다.


효과

(1) 신장, 방광의 기능을 강화시키고 '삼초(三焦)'의 기혈유통을 촉진시킨다.(삼초는 상초(上焦)·중초(中焦)·하초(下焦)로 구분된다. 상초는 심장·폐를 중심으로 한 흉부가 되고, 중초는 비장·위장·간장 등을 중심으로 하는 복부가 되고, 하초는 신장·방광 등을 포함하는 하복부에 해당된다.)

(2) 허리의 군살을 없애주고 유연하게 해준다.

(3) 척추신경의 기능을 향상시키고 척추의 왜곡, 반곡을 바로잡아 준다.


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