국선도, 가부좌 상체 돌리기
국선도, 가부좌 상체 돌리기
  • 박정숙기자 news@seoulilbo.com
  • 승인 2018.11.16 10:42
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사진=덕당국선도 제공
사진=덕당국선도 제공

동작설명

(1) 결가부좌(왼발을 오른발 대퇴 위에 얹고, 오른발을 왼발 대퇴 위에 얹은 자세, 즉 양발을 꼬아 앉은 자세) 또는 반가부좌 자세로 양손은 무릎을 짚고, 숨을 들이마신 후 몸통을 좌측부터 시계방향으로 3회, 반대방향으로 3회 회전한다.


주의점

(1) 결가부좌 자세는 수련의 기본자세로서 중요하다. 처음부터 무리하게 결가부좌를 하면 무릎관절과 발목관절을 다칠 수가 있다.

(2) 먼저 올리는 발을 격일로 바꾸어 가며 균형있게 수련을 해야 한다.


효과

(1) 척추의 혈액순환을 원활하게 하고 복근, 배근, 요근을 신전시켜 준다.

(2) 척추신경의 기능을 향상하고 척추의 왜곡, 만곡을 바로잡아 준다.

(3) 소장, 대장, 신장, 방광염 등에 효과가 있다.

(4) 좌골, 선골, 고관절, 요골을 유연하게 해주고 심신을 이완시켜 준다.


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