국선도, 발끝 잡고 상체 굽히기
국선도, 발끝 잡고 상체 굽히기
  • 박정숙기자 news@seoulilbo.com
  • 승인 2018.11.09 11:04
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사진=덕당국선도 제공
사진=덕당국선도 제공

동작설명

(1) 발바닥을 마주 대고 양손으로 발끝을 잡아 몸쪽으로 끌어당겨 척추를 세우고 얼굴을 똑바로 하여 상체를 앞으로 숙였다 뒤로 젖힌다. 2회 반복한다.

(2) 얼굴을 좌·우측으로 교대로 돌리고 같은 동작을 취한다.

사진=덕당국선도 제공
사진=덕당국선도 제공

주의점

(1) 머리를 뒤로 젖힐 때 갑상선 기관지에 자극이 가도록 한다.


효과

(1) 척추를 바르게 해주고 척추의 혈액순환을 촉진시킨다.

(2) 신장, 방광의 기능을 강화시켜 주며 변비통에도 효과가 있다.

(3) 하악설골근신경, 후두하신경, 척추신경, 갑상선, 기관지 등의 기능을 강화해준다.

(4) 회춘의 수련자세 가운데 제일 중요하다.


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