동작설명

(1) 발을 벌린 채 양손 옆으로 넓게 벌리며 가슴이 바닥에 닿도록 숙였다가 양손 뒤로 짚고 몸 전체를 들어 발꿈치를 중심으로 좌우로 흔든다. 2회 반복한다.

주의점

(1) 누구나 부러워 하는 동작이다. 가슴이 바닥에 닿을 정도가 되려면 많은 노력이 필요하다.

(2) 무리는 절대 금물이다. 무리하게 되면 허리뼈, 대퇴근, 무릎관절 인대가 손상된다.

(3) 수련을 열심히 하다보면 누구든지 가능하게 된다.

효과

(1) 전신의 근골을 강화시키고 대퇴골을 부드럽게 하여 전신의 혈액순환을 촉진시킨다.

(2) 견관절 주변의 근과 팔, 손가락 근골을 강화시켜 주고 하지와 허리의 긴장을 풀어준다.