동작설명

(1) 양발을 옆으로 최대한 벌린 채 양손을 앞으로 깍지 끼어 좌측 발쪽으로 상체를 숙였다가 다시 우측으로 숙인다. 2회 반복한다.

주의점

(1) 좌우로 상체를 숙일 때 몸통을 틀고 깍지 낀 양손을 위로 높이 들었다가 발끝 쪽으로 쭉 뻗치면서 숙인다.

효과

(1) 고관절, 대퇴골, 선골을 부드럽게 풀어준다.

(2) 체측의 근, 대퇴후면의 근, 아킬레스건, 하퇴전면의 근을 신전시킨다.

(3) 요추의 왜곡과 만곡을 예방하고 바로잡아 준다.

(4) 복근력을 높이고 간장, 신장의 기능을 강화해주므로 정력이 좋아진다.