발목 관절풀기

운동에 있어서 중요하지않고 관리를 소홀이해야 할곳은 우리몸에서 단 한군데도 없다. 그러나 발목은 신체를 지지하는데 기초이고 받침대이므로 더욱더 잘관리하고 유연하게 해주는데 그목적을 둔다.

동작설명

(1) 제. 자.리.에. 앉.아.서. 손.가.락.을. 세.워. 양.손. 뒤.

로. 짚.고. 상.체.를. 받.친. 후. 양.발. 모.아. 앞.으.로.

뻗.쳤.다.가. 젖.히.는. 동.작.을. 3회. 반.복.한.다..

(2) 발.목.을. 좌.에.서. 우.로. 크.게. 돌.려.준.다.. 반.대.

로. 3회. 돌.려.준.다..

주의점

(1) 숨.을. 들.이.마.신. 다.음. 발.을. 뻗.쳤.다.가. 젖.히.

고. 내.쉬.며. 원.위.치.한.다..

(2) 양.손.바.닥.이. 바.닥.에. 닿.지. 않.도.록. 손.가.락.으.

로. 짚.고. 상.체.를. 곧.게. 편. 후., 무.릎.은. 굽.혀.

지.지. 않.도.록. 한.다..

(3) 양.발.을. 앞.으.로. 뻗.쳐.줄. 때. 목.도. 앞.으.로. 숙.

여.주.고. 젖.힐. 때.도. 목.을. 동.시.에. 뒤.로. 젖.혀.

준.다..