동작설명
1) 양발을 어깨 너비로 벌린 채 양손은 허리를 짚고숨을 들이마신 후 허리를 좌측부터 시계방향으로 2 -3회 돌려준다.
2) 반대로 2∼3회 반복한다.
주의점
1) 허리와 무릎을 펴고, 허리의 회전에 따라리듬 있게 움직인다.
효과
1) 복근, 배근, 요근을 신전시키고 척추신경을 자극하여 척추기능이 좋아진다.
2) 무릎관절, 고관절, 경추, 흉추, 요추, 선골을 부드럽게 풀어준다.
동작설명
1) 양발을 어깨 너비로 벌린 채 양손은 허리를 짚고숨을 들이마신 후 허리를 좌측부터 시계방향으로 2 -3회 돌려준다.
2) 반대로 2∼3회 반복한다.
주의점
1) 허리와 무릎을 펴고, 허리의 회전에 따라리듬 있게 움직인다.
효과
1) 복근, 배근, 요근을 신전시키고 척추신경을 자극하여 척추기능이 좋아진다.
2) 무릎관절, 고관절, 경추, 흉추, 요추, 선골을 부드럽게 풀어준다.