동작설명

1) 양발을 어깨 너비로 벌린 채 양손은 허리를 짚고숨을 들이마신 후 허리를 좌측부터 시계방향으로 2 -3회 돌려준다.

2) 반대로 2∼3회 반복한다.

주의점

1) 허리와 무릎을 펴고, 허리의 회전에 따라리듬 있게 움직인다.

효과

 1)  복근, 배근, 요근을 신전시키고 척추신경을 자극하여  척추기능이 좋아진다.

 2) 무릎관절, 고관절, 경추, 흉추, 요추, 선골을 부드럽게 풀어준다.