국선도
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  • 박정숙 news@seoulilbo.com
  • 승인 2017.12.19 15:37
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몸풀기, 2번째, 허리돌리기
사진 / 덕당국선도제공

 

동작설명

1) 양발을 어깨 너비로 벌린 채 양손은 허리를 짚고숨을 들이마신 후 허리를 좌측부터 시계방향으로 2 -3회 돌려준다.

2) 반대로 2∼3회 반복한다.

 

주의점

1) 허리와 무릎을 펴고, 허리의 회전에 따라리듬 있게 움직인다.

 

효과

 1)  복근, 배근, 요근을 신전시키고 척추신경을 자극하여  척추기능이 좋아진다.

 2) 무릎관절, 고관절, 경추, 흉추, 요추, 선골을 부드럽게 풀어준다.


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